Сколько цинка в день нужно мужчине

Содержание статьи

Чем полезен цинк для мужчин и чем опасна его нехватка в организме?

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

цинк для мужчин

загрузка...

Получения цинка является жизненно важной задачей человеческого организма, а источником этого вещества является пища. Из-за нехватки любого витамина или минерала в организме рано или поздно проявятся первые нарушения и разлад в работе органов и систем. Что касается дефицита цинка, это приводит к нарушению функций щитовидной железы, печени, кишечника и желудка.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что касается мужского организма, нехватка цинка в организме мужчины может привести к расстройствам и дисфункциям половой системы, так как цинк является ключевым элементом выработки полового гормона тестостерона. Помимо этого от этого компонента напрямую зависит репродуктивная функция, то есть его способность к продолжению рода. С точки зрения науки цинк является строительным кирпичиком в каждой клетке человеческого тела.

Для чего нужен цинк в организме мужчины?

В теле человека при нормальном состоянии содержится всего 2-3 грамма цинка, причем большая его часть сконцентрирована в мышцах и скелете, а остальная часть в семени мужчины, крови и коже. Тем самым становится понятно, чем полезен цинк для потенции мужчин, ведь он является составляющим микроэлементом мужского семени, а также помощником эндокринной системы для выработки тестостерона.

Фото 1

В целом, роль цинка заключается в следующих процессах:

  • регуляция функций сальных желез, нормальное состояние кожного покрова, выработка гормонов, а также регенерация клеток;
  • ускоренное заживление ран, а также предупреждение воспаления;
  • поддержание крепости зубов и костей;
  • усвоение получаемого извне витамина А;
  • стимуляция гормональной системы и предстательной железы к выработке тестостерона;
  • помощь в расщеплении углеводов и жиров, а также белков;
  • поддержка функция надпочечников, семенников и яичников, а также гипофиза;
  • укрепление иммунитета, помощь в выработке защитных антител и лейкоцитов;
  • укрепление нервной системы;
  • помощь в мозговой деятельности.

Чем полезен данный микроэлемент, можно понять, судя по вышеуказанному списку процессов с его участием. Микроэлемент является важным условием поднятия умственного, физического, иммунного и полового развития мужчины. Он не допускает перенагрузок неровной системы, помогает нормальному функционированию органов зрения, налаживает обмен веществ, питает мозг и многое другое.

Суточная норма цинка для мужчины

Для того чтобы понять, сколько цинка нужно потреблять вместе с пищей для профилактики различных недугов, связанных с дефицитом этого вещества, специалисты подчеркивают, что суточная доза цинка зависит от возраста человека.

Фото 2

  • если речь идет о детях до 13 лет, их организму требуется 2-8мг микроэлемент в сутки;
  • подросткам для развития и роста необходимо употреблять 9-11 мг микроэлемента цинка;
  • взрослым людям в среднем требуется 15 мг, а для спортсменов и людей с выраженным дефицитом — 15-25 мг цинка.

Восполнять организм таким микроэлементом нужно ежедневно, тем самым предупреждая различные заболевания и расстройства. Что касается мужчин, большое количество цинка теряется вместе со спермой, поэтому им намного важнее восполнять такие потери организма.

Как выражается и чем опасна нехватка цинка?

Для крепкой потенции, эректильной и репродуктивной функции большое значение имеют селен и цинк. Из-за такой большой значимости компонента, недостаток цинка будет сразу же заметен по соответствующим симптомам.

Симптомы нехватки цинка у мужчин:

  • проблемы с метаболизмом;
  • апатия или чрезмерная раздражительность;
  • потеря остроты зрения;
  • искажение работы вкусовых рецепторов и восприятия пищи;
  • алопеция;
  • дрожь в пальцах рук;
  • упадок иммунной системы;
  • нарушенная координация движений;
  • дерматиты;
  • отсутствие аппетита.

Фото 3

Если в организме длительное время катастрофически не хватает цинка, это может привести к снижению количества фагоцитов и лимфоцитов, после чего могут зарождаться опухолевые процессы. Далее страдает половая система, но в целом недостаток цинка приводит к таким последствиям:

  • развитие атеросклероза;
  • эпилепсия;
  • нарушения памяти;
  • злокачественные образования;
  • цирроз;
  • бесплодие и импотенция.

Решить проблемы с потенцией можно при помощи врача, а также правильно составленного рациона питания. Если нехватка микроэлемента велика, специалист может назначить прием специальных препаратов с содержанием цинка.

Какой цинк лучше для мужчин: в какой форме?

Чтобы восполнить утраты организма, достаточно знать, сколько составляет дневная норма цинка, после чего получать ее при помощи специально составленного рациона питания. Препараты с содержанием цинка подходят далеко не каждому организму, вызывая расстройства работы органов ЖКТ, чего не скажешь о продуктах питания.

Фото 4

Ежедневно следует употреблять следующие продукты:

  • бобовые;
  • говядина;
  • куриные яйца (желтки);
  • морепродукты;
  • орехи;
  • сыр;
  • смородина черная;
  • малина;
  • финики;
  • мед;
  • семена тыквы;
  • пророщенная пшеница;
  • яблоки;
  • отруби.

Большинство их указанных продуктов находятся в свободном доступе для человека, не требуя на их приобретение больших затрат. Если ежедневно употреблять такие продукты, со временем уровень цинка в организме будет восполнен, а также налажены все жизненно важные процессы, тесно связанные с этим микроэлементом.

Еще несколько фактов про цинк

С каждым годом организм человека все тяжелее усваивает такой микроэлемент, как цинк. Помимо этого помешать его потреблению и принятию могут такие факторы, как вредные привычки и злоупотребление чаем и кофе, а также прием препаратов и наличие инфекционных заболеваний.

Фото 5

Нерациональное употребление цинксодержащих продуктов или препаратов может привести к его избытку. В таком случае человек будет ощущать характерные симптомы — тошнота и головные боли, алопеция, слоение ногтей, проблемы с печенью и иммунной системой. Но как показала практика, натуральные продукты не вызывают переизбытка микроэлемента, чего не скажешь о витаминах и добавках.

Причины и лечение преждевременного семяиспускания у мужчин

Практически у всех мужчин мира наблюдалось быстрое семяиспускание. Такого рода ситуация может и не говорить о наличии каких-либо патологиях. В подростковом возрасте при первых половых актах быстрое семяиспускание неизбежно. Это свидетельствует о том, что половая система сильного пола только начала развиваться и полностью контролировать этот процесс мужчине пока не удается. Но, в скором времени, половой акт становится все более и более длительным.

быстрое семяиспускание причины

Но что делать, если мгновенное семяиспускание у мужчин происходит уже в зрелом возрасте? О том, какие причины влияют на это положение, как бороться с преждевременным семяизвержением, расскажем в этой статье.

Причины быстрого семяизвержения: что это может быть

Многих мужчин интересует вопрос о том, почему же все-таки создалась такая щекотливая ситуация в виде быстрой эякуляции. На самом деле, причин множество, но не стоит сразу паниковать. В основном, врачи только у 2% своих пациентов ставят патологический диагноз при таком положении.

Быстрое семяиспускание: причины

  • Возраст. Следует сразу отметить эту категорию мужчин. У молодых людей процесс эякуляции неуправляемый. Это связано с тем, что половая мышца еще не совсем «разработана». Со временем эта «неприятность» оставляет человека, и он полностью начинает удовлетворять свою партнершу. В данном случае все дело заключается в опыте и частоте интимных отношений;
  • Сильный сексуальный посыл. Эякуляция может произойти внезапно, если объект любви очень желанный. Такого рода ситуации может возникнуть у мужчины в любом возрасте, когда он начала встречаться с «новой» девушкой. Эта ситуация также разрешима: после интимной близости физиологическое возбуждение уже не будет таким острым и половые отношения наладятся;
  • Воздержание от интима. Эта причина известна всем мужчинам на земле: если долго не заниматься сексом – быстрое семяизвержение первые 2-3 раза будет неизбежно;
  • Онанизм. Частое самоудовлетворение приводит к быстрой эякуляции. Это объясняется тем, что мужчина «разряжается» только физиологически, а при акте с партнершей идет моральное перенасыщение объектом страсти, что и приводит к таким результатам;
  • Много партнерш. Мужчины, которые часто меняют партнерш, рискуют иметь не только психологические проблемы с потенцией. Дело в том, что частая смена девушек, по мнению сексологов, нередко приводит к психологической импотенции, ведь мужчина не получает морального удовольствия, а только физическое;
  • Психологический фактор. Если ранее девушка насмешливо отозвалась о «мужской силе» своего парня – нередко это потрясает мужскую психику, что и вызывает в будущем преждевременную эякуляцию. Любой негативный отзыв со стороны женщины может заставить мужчину чувствовать себя неполноценным.

почему быстрое семяиспускание

Органические причины быстрого семяизвержения

Стоит отметить, что быстрая эякуляция может возникать на фоне различных патологий, которые развились в половой системе мужчины. Но в этом случае, кроме самого факта быстрого семяизвержения, будут наблюдаться и иные симптомы, свидетельствующие о наличии заболевания.

  • Урологические патологии. К ним можно отнести: простатит, энурез, уретрит и т.д;
  • Неврологические недуги. Если у мужчины отмечается межпозвоночная грыжа или есть любые повреждения позвоночника, включая операции – это пагубным образом сказывается на мужском потенциале;
  • Гиперчувствительность пениса. Эта причина является наиболее распространенной среди мужчин.

Как уже говорилось выше, обычно патологические процессы дают о себе знать благодаря характерной симптоматике. Если у вас наблюдается быстрое семяизвержение и при этом проявляются следующие признаки – обращайтесь за помощью к специалисту.

  • Частый позыв в туалет (более 8 раз за сутки);
  • Боль в паховой зоне или области промежности;
  • Изменение цвета кожи в области гениталий, а также сыпь, покраснения;
  • Боль при мочеиспускании.

Все эти факторы свидетельствуют о наличии воспалительного процесса внутри половой системы, поэтому медлить с визитом к врачу-урологу не стоит.

Как задержать семяиспускание: лечение преждевременного семяизвержения

Лучше всего обратиться к специалисту, который будет заниматься диагностикой данного положения. Для этого мужчине нужно сдать анализ крови и мочи, а также пройти УЗИ половых органов для выявления инфекционных заболеваний. Сегодня врачи используют два эффективных тестов, которые помогают выявить первопричину преждевременной эякуляции.

Тест№1

Если причина носит неврологический характер – пациента просят принять адаптивные виды антидепрессантов. В данном случае сильнодействующие седативные средства не нужны. Можно воспользоваться сиропом «Седавит» или таблетками «Глицисед». Суть теста заключается в том, если мужчина после применения этих препаратов может контролировать эякуляцию, значит дело в ЦНС.

быстрое семяиспускание причины и оечение

Тест №2

У 24% мужчин наблюдается гиперчувствительная головка пениса, которая и приводит к таким последствиям. Врач замораживает нервные окончания головки препаратом «Лидокаин». Если акт длился больше, чем ранее – значит стоит лечить сверхчувствительность головки члена.

Важно отметить, что лечение назначает только врач, поэтому не стоит запасаться препаратами без консультации специалиста. Если причина таких невзгод кроется в подсознании мужчины, мы расскажем о том, как контролировать семяиспускание и как увеличить время полового акта.

Как задержать семяиспускание: 5 методов борьбы

Что делать, если после приема у врача у вас не обнаружили никаких патологий? Значит, все кроется в вашей физиологии. Опишем, как можно справиться со своей бедой всего за неделю! Предлагаем список эффективных способов устранить быструю эякуляцию

Пассивная позиция

Предложите своей партнерше быть сверху ( в позе наездницы). Таким образом вы будете расслаблены, соответственно, чтобы довести тело до оргазма потребуется больше времени.

Эффективное упражнение для члена

Половой орган – тоже мышца, которую нужно тренировать. Чтобы не иметь подобных казусов в постели, возьмите себе за правило дважды в день при мочеиспускании искусственным образом прерывать струю.

Благодаря этому упражнению вы сможете научиться контролировать эякуляцию. Если чувствуете, что скоро финиш – примените данное упражнение.

Важно напрягать область промежности.

Расслабленное тело

Зная свою физиологию, можно научиться качественно владеть своим телом. Если желаете продлить половой акт, не напрягайте три группы мышц: ягодицы, пресс, плечи и руки. При близости с партнершей следите за напряженностью этих частей тела.

быстрое семяиспускание причины

Спорт

Для того чтобы стать «половым гигантом» не нужно изнурять себя в спортзале. Просто примените следующие упражнения, которые быстро приведут ваше тело в тонус:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • «Лодочка». Лягте на живот – выпрямите руки перед собой. Затем приподнимите сначала только руки вверх, потом и ноги. С первого раза идеальная лодочка может и не получиться, но спустя три дня вы сможете качественно выполнять это упражнение. В идеале нужно пробыть в этой позе с вытянутыми руками и ногами вверх не менее 2 минут;
  • «Кобра». Лягте на живот. И приподнимайтесь на руках вверх, поднимая медленно свой торс. Задержите позицию на 30 секунд, затем вернитесь в исходно положение;
  • «Прокачка ягодиц». Если у вас будут хорошо развиты мышцы тазобедренной области – вы не будете иметь никаких интимных проблем. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, руки положить вдоль, ноги согнуть в коленях. Затем приподнимите только ягодицы, не поднимая поясницу. Это упражнение качественно влияет на кровообращение в гениталиях и снижает риск застойных явлений.

Психология мужчины

Если хотите действительно удовлетворить не себя, а свою девушку – создайте для себя алгоритм действий:

  • Психологический настрой. Определите для себя время, за которое ваше девушка получит оргазм. В основном этот процесс «растягивается» на 20 минут. Психологические рамки позволяют держаться дольше;
  • Если чувствуете, что скоро финал – займите выжидательную позицию, т.е. просто остановитесь. После того как накал уйдет – продолжайте секс;
  • Не заглядывайтесь на тело возлюбленной. Есть особо тонкочувствующие мужчины, которые возбуждаются от нагого тела женщины. При акте старайтесь не отвлекаться на силуэт любимой.

Врач может назначить препараты, которые будут снижать чувствительность головки, но если качественно развить мускулы тела, можно без каких-либо медикаментозных средств стать настоящим «Мачо» и не зависеть ни от каких пилюль.

Читать далее

 

Читать подробнее

Как быстро поднять потенцию при помощи медикаментов и народных средств

Импотенция у мужчиныЖеланием любого мужчины является крепкая потенция и выносливость в период интимной близости ради своего удовлетворения и для доставления удовольствия партнерше.

Но факторы, которые окружают современного мужчину, приводят к противоположным эффектам. Поэтому важно знать, как быстро поднять потенцию и укрепить половую жизнь.

Для начала нужно разобраться, что же негативно влияет на силу мужчины в постели:

  • пагубные привычки;
  • заболевания, в том числе хронические;
  • неблагоприятное экологическое состояние природы;
  • продукты, ненадлежащего качества;
  • интоксикация организма из-за контакта с бытовой химией и подобной продукцией;
  • отсутствие в жизни спорта и физических нагрузок;
  • неполноценное питание;
  • недостаток отдыха и недосыпания;
  • стрессы, гиподинамия.

Исключив данные факторы, мужчина со временем восстановится, конечно, не за один день, потребуется время. Но что делать, когда времени ждать нет и потенцию нужно восстановить в определенный момент, например, перед сексом? Для решения данной проблемы есть выход в виде лекарств, народных способов и нагрузок.

Препараты

СиалисМедицинские препараты, повышающие потенцию, пользуются небывалым спросом. Объяснить это можно тем, что воздействуют они быстро, не требуют усилий, чтобы привести в тонус половой орган, время влияния достаточное, чтобы провести полноценный акт.

Кроме этого не только отвечают на вопрос, как быстро поднять мужскую потенцию, но и не оказывают в большинстве своем негативного воздействия на организм, поэтому принимать их можно, не боясь за побочные эффекты.

Среди таких плюсов есть и минусы, например, психологическое привыкание. Возникает оно в ряде случаев: когда секс без средства кажется мужчине не настолько ярким, как с ними, либо, осознавая, что потенция поднята только благодаря таблеткам, представители слабого пола могут мучиться от понимания своего бессилия.

Как бы там ни было, а медикаменты должны приниматься наряду с занятиями спортом, правильным и сбалансированным питанием.

Популярными на сегодняшний день остаются такие препараты:

  • Таблетки Виагра. Лекарство нужно принимать осторожно, так как оно активно стимулирует сосуды, и частое использование может привести к еще большим проблемам с потенцией. Идеальными являются микродозы и нечастое применение.
  • Левитра также хороший препарат, который решает проблему, как быстро поднять потенцию за 15-30 минут перед половым актом. Хорошо лекарство еще и тем, что быстро выводится из организма, не имеет побочных проявлений, но есть условие: чтобы увеличить длительность сексуального акта нужно принимать его постоянно 30 дней.
  • Сиалис не наделен противопоказаниями. При правильно выбранной дозировке он не вызывает побочных проявлений. Действие его начинается несколько позже, чем у предыдущего препарата, а повышение эффекта можно увидеть через 1,5-2 часа.

Аптечные пункты предлагают огромное множество препаратов для усиления возможностей мужчины, но перед тем, как их приобретать, важна консультация с врачом.

Народные методы

Корень женьшеняВостребованы и народные способы, которые помогают усилить мужские возможности. О том, как быстро поднять потенцию у мужчин, написано немало книг по народной медицине. Известны отвары, настой, настойки, которые помогают улучшить мужской вопрос. Но каждое решение должно быть принято вместе со специалистом, ведь пониженная потенция может быть признаком серьезной проблемы, например, простатита. Также нельзя упускать и тот факт, что лекарственные травы и сборы могут вызвать аллергические реакции.

Улучшение потенции благодаря использованию народных средств происходит из-за их возможности расширять сосуды, приводить в норму систему кровообращения, положительно влиять на гладкую мускулатуру. Ведь чаще всего причиной снижения потенциалов выступает застой крови либо поселившаяся в предстательной железе инфекция, сопровождающаяся воспалением. Травы дают возможность все данные негативные факторы перебороть.

  1. Пользуется спросом крапива, которая повышает либидо, не оказывает негативного влияния на здоровье. Достаточно приготовить настойку из 100 г измельченного растения, залить кипятком (300 мл) и настоять. Пить такую жидкость нужно трижды перед приемом пищи. Содержащиеся в крапиве компоненты стимулируют работу обменных процессов, улучшают мочеполовые функции. Не менее действенной считается смесь, состоящая из меда, вина, семян крапивы в равных количествах. Принимается также перед едой трижды.
  2. Корень женьшеня оказывает положительное влияние на потенцию, выступая сильнейшим стимулятором. Домашний метод приготовления средства подразумевает использование измельченного корня (1 ст. л.) и меда (3 ст. л.). Кушать смесь нужно 4 раза по ч. л.
  3. Также можно ввести в рацион чабрец. Это растения наиболее полезно для мужской половины человечества из-за огромного содержания в нем цинка. Как известно, этот элемент влияет на нормальную выработку мужских гормонов, но должно пройти некоторое время. Соцветия растения в количестве 100 г заливаются 200 мл кипятка, и полученная смесь выпивается после процеживания за сутки.

Физические нагрузки

Многолетняя практика показывает, что есть специальные техники, которые быстро восстанавливают потенцию дома и стабилизируют половую жизнь. Даже врачи рекомендуют отдать предпочтение простым нагрузкам, которые увеличат приток крови к пенису, усиливая его выносливость.

К такому способу относятся следующие упражнения:

  • глубокие приседания с возвращением в начальное положение;
  • шаги с поочередным поднятием коленей к животу под прямым углом;
  • расслабление и напряжение ягодиц путем неполных приседаний с расставленными на ширину плеч ногами;
  • поднятие таза из положения лежа;
  • упражнение «велосипед», лежа на спине;
  • тренировка мышц промежности: колени немного раздвинуты, слегка согнуты, производится напряжение и расслабление мышечных тканей промежности и копчика, при этом ягодицы остаются в расслабленном положении, при правильном выполнении упражнения в интимном месте чувствуется теплота, пропадает дискомфорт;
  • бег на месте без отрыва носков от пола;
  • стойка на цыпочках с прямой спиной.

Такие несложные нагрузки можно давать организму сначала по 5 минут в день, после увеличивать время, запрещено резко начинать упражнения сразу с 30 минут в день. За неделю можно увидеть отличный результат.

Как быстро поднять потенцию перед актом при помощи различных способов

БаняСлучается, что времени на улучшение возможностей в постели нет, тогда нужно знать, как быстро поднять потенцию перед актом. Такие способы также существуют. Причем реально проверены людьми, испытывающими в данном вопросе дискомфорт.

Как быстро поднять потенцию перед половым актом

В первую очередь стоит сказать о лекарствах, которые можно найти в любой аптеке. Это известная Виагра, Импаза, Левитра и прочие.

Помимо них есть способы, которые не требуют материальных затрат и действуют практически моментально, вызывая повышение эрекции:

  • Баня. Парилка помогает в циркуляции крови, а значит, справляется с вопросом, как быстро поднять мужскую потенцию перед актом. Стоит заметить, что регулярный поход в баню поможет поддержать мужскую силу и сделать потенцию гордостью.
  • Контрастные ванны. Менять температуру воды нужно, проведя в каждой по 1 минуте. Для этого в емкости стоит предварительно набрать горячую и холодную воду и попеременно окунать в них пенис.
  • Ледовые примочки. Лед заворачивается в марлю, прикладывается сперва к голове, после к сердцу, далее к мошонке.
  • Горячий напиток. Перед сексом нужно приготовить чай, например, с медом и имбирем или иной другой и выпить горячим. Не рекомендуется пить кофе.
  • Приседания. Непосредственно перед сексом, пока партнерша принимает душ, можно 15 раз присесть, чтобы улучшить циркуляцию крови интимного органа.

Как контролировать семяизвержение

Чтобы доставить удовольствие партнерше и получить его самому, мужчине нужно постараться. Здесь важно не только сконцентрироваться на решении вопроса, как быстро поднять потенцию перед половым актом, но и постараться удержаться от быстрого его окончания.

  • половой член необходимо вводить во влагалище медленно и осторожно, выведение же его должно быть быстрым и резким;
  • правильнее знать о методе 3 неглубоких и 1 проникновенного толчка, это поможет сделать 81 толчок на один заход;
  • при сильном возбуждении важно прекратить толчки, выйти из влагалища и успокоиться, после продолжить акт;
  • помогает метод 5, после чего 9 неглубоких толчков и 1 глубокого проникновения;
  • введение пениса глубоко с совершением коротких толчков поможет избежать сильного раздражения головки и продлить время секса.

Лечение преждевременной эякуляции

Когда методы, как быстро поднять потенцию перед актом работают, но сдерживать быструю эякуляция, даже придерживаясь основных правил, не выходит, тогда стоит обратиться за помощью в клинику.

Выделяют следующие методы лечения проявления:

  • Медикаменты.
  • Лазеротерапия.
  • Физиопроцедуры.
  • Массаж и стимуляция.
  • Хирургические операции: циркумцизия (обрезание), микрохирургическая денервация (воздействие на нервные окончания головки полового члена), инъекционная имплантация (введение в головку пениса гиалуроновой кислоты).

Методы усиления эрекции

К методам увеличения эректильной функции можно отнести следующие факторы:

  • естественные (питание, упражнения);
  • правильный настрой перед актом;
  • здоровый образ жизни без пагубных привычек;
  • лечебная и профилактическая гимнастика;
  • народные средства;
  • медицинские препараты по рекомендации врача.

Ночные поллюции

Ночные поллюцииПоллюции в ночное время — это процесс неконтролируемый, когда мужчина не чувствует своего семяизвержения. Дело в том, что половая система вырабатывает сперматозоиды непрерывно. И, конечно, им нужно куда-то деваться, если накопилось сперматозоидов больше меры. Природа продумала такое явления, как поллюция.

Если данное проявление не происходит каждую ночь с выделением большого объема спермы, то поводов для волнений нет. Нужен регулярный секс, тогда все стабилизируется.

Также уменьшить либо избавиться от них полностью можно при помощи:

  • регулярных физических нагрузок;
  • обливаний прохладной водой;
  • правильного режима дня;
  • соблюдений личной гигиены;
  • сна на твердой кровати;
  • засыпания в уставшем состоянии;
  • мастурбации при отсутствии секса.

Кроме этих методов можно использовать медицинские препараты. В любом случае важна консультация врача, который сможет исключить наличие более серьезных заболеваний.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.