Как дышать при отжиманиях

Как сметана влияет на потенцию (рецепты с орехами и пивом)

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Сметана для потенции – миф или реальность? Насколько этот продукт сочетаем с пивом, орехами и эффективен в решении самой важной проблемы в жизни сильной половины человечества? В восточном учении об интимных отношениях «Дао любви» говорится, что потенция – такое же неотъемлемое свойство мужчины, как способность дышать. Поэтому при малейших сложностях в интимной сфере мужчины начинают искать средства для устранения проблемы.

загрузка...

Сметана в тарелкеСметана в тарелке

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Особенности химического состава 

Потенция не усилится, если сметана из порошка, пальмового масла, с консервантами, загустителями, так как никакой пользы от такой сметаны быть не может. Домашняя сметана – это кисломолочный продукт, который получают при сбраживании жирной фракции молока. Хозяйки готовят сметану из непастеризованного сырья, поэтому продукт сохраняет все полезные вещества. Как сметана влияет на потенцию, поможет понять химический состав продукта.

Сметана – это смесь жиров, белков, углеводов и воды. В ней находится более 12 витаминных веществ, 16 макро- и микроэлементов. Все они необходимы для нормального функционирования организма, но мы рассмотрим только те из них, которые оказывают влияние на потенцию мужчины и его фертильность. Витамины:

  • А (ретинол, ретиноевая кислота) – в сметане его содержится до 65,0 мкг. Животные витамины – ретиноиды – содержит не только сметана и другие молочные (кисломолочные) продукты, но и яичный желток. Он оказывает влияние на синтез половых гормонов, способствует передаче нервных импульсов. Без достаточного количества витамина А нарушается процесс сперматогенеза, накапливаются аномальные сперматозоиды, снижается их двигательная активность.
  • В1 (тиамин) – в продукте его 0,03 мг. Повышает кровоснабжение органов, в том числе и репродуктивной системы, обеспечивая их питание и нормальную эрекцию полового органа. Тиамин нормализует работу нервной системы, а следовательно, оказывает влияние на настроение, либидо, яркость ощущений от близости. Кроме сметаны, витамин В1 содержится и в пивных дрожжах.
  • В6 (пиридоксин) – его содержание в сметане составляет 0,07 мг. Вещество стимулирует выработку серотонина и норэпинефрина – природных антидепрессантов, его рекомендуют принимать мужчинам, ведущим активный образ жизни.
  • В9 (фолиевая кислота) – в сметане содержится 8,5 мкг. Фолиевую кислоту содержат все самые эффективные витаминные комплексы для повышения потенции у мужчин. Проводились исследования, в результате которых было подтверждено влияние фолацина на количество и подвижность сперматозоидов. Кроме того, при недостатке витамина у мужчины увеличивается риск зачатия ребенка с врожденными аномалиями.
  • С (аскорбиновая кислота) – входит в сметану в количестве 0,5 мг. Оказывает на клетки антиоксидантное влияние, защищает сперматозоиды от разрушительного действия отрицательных радикалов, в том числе и положительное влияние на сохранность генетической информации. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе половых гормонов, без которых нормальная потенция невозможна. Витамин оказывает положительное влияние при воспалении урогенитальных органов, оказывает антистрессовое и иммуномодулирующее действие.
  • Е (токоферол) – сметана содержит 0,3 мг самого необходимого для мужской потенции витамина. Он оказывает влияние на характеристики сперматозоидов, защищает их от окисления и старения, нормализует подвижность. Влияние витамина Е на потенцию обусловлено его способностью накапливаться в семенниках, предупреждая старение репродуктивной системы. Токоферол нормализует микроциркуляцию и кровоснабжение, оказывая влияние на реологические свойства крови. Содержится в яйцах, орехах.

Минеральные вещества

Макроэлементы, содержащиеся в сметане:

  1. Кальций (90 мг) – помогает повысить сексуальный интерес, потенцию, участвует в синтезе гормонов, продлевает половой акт, предупреждает раннюю эякуляцию.
  2. Магний (10,0 мг) – участвует в образовании ДНК, синтезе гормонов, усиливает половое влечение, обеспечивает мышечный тонус. Вместе с цинком и В6 рекомендован мужчине для повышения физического состояния, активности, потенции за счет образования свободного тестостерона. Кроме сметаны, магний содержат такие продукты, как пивные дрожжи, орехи (фундук, кешью, кедровые), тыквенные семечки.
  3. Калий (124,0 мг) вместе с натрием (50,0 мг) в составе сметаны оказывают позитивное влияние на выносливость, нормализуют мужчине мышечные сокращения, регулируют водно-солевой и кислотно-щелочной баланс, что необходимо для нормальной жизнедеятельности сперматозоидов. Продукты, в состав которых, помимо сметаны, входит кальций, – курага, чернослив, яйца.
  4. Фосфор (62,0 мг) – обеспечивает двигательную активность, энергетический обмен, находится в лецитине – транспортном средстве организма мужчины и веществе, которое обеспечивает подвижность сперматозоидов. Продукты, которые так же, как и сметана, содержат фосфор, – перепелиные и куриные яйца.

Микроэлементы, входящие в состав сметаны:

  • Селен (0,3 мкг) – у мужчин оказывает влияние на выработку сперматозоидов, синтез половых гормонов. Селен имеет цитопротекторные, детоксикационные, противовоспалительные, антиоксидантные свойства, участвует во всех процессах в организме, регулирует клеточное деление, предупреждает мутирование клеток. Селен участвует в усвоении витаминов С, Е, Н.
  • Цинк (0,24 мкг) – помогает мужчинам повысить уровень тестостерона, нормализует гормональный гомеостаз, обеспечивает устойчивую эрекцию и стимулирует функцию простаты, увеличивает сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям и др.

Сметана как кисломолочный продукт нормализует микрофлору кишечника, что облегчает всасывание и усвоение нутриентов. В сметане, благодаря тому, что содержится жир и вода, жиро- и водорастворимые витамины находятся в доступной форме, причем необходимых для потенции жирорастворимых витаминов в 6-12 раз больше, чем водорастворимых. Сквашивание сливок молока оказывает влияние на биодоступность микро- и макронутриентов, что помогает мужчине более полно усвоить все полезные вещества. Согласно исследованиям, из сметаны вещества, повышающие потенцию, усваиваются на 85-90%, а из других продуктов питания – только на 30-40%.

Так, молочнокислые стрептококки оказывают положительное влияние на концентрацию витаминов В1 и В2, повышая ее, соответственно, на 14% и 11%. Молочнокислый и сливочный стрептококки увеличивают активность фолиевой кислоты на 20%. Продукт содержит насыщенных жирных кислот 6,6 г. Среди них структурные фосфолипиды составляют 0,23%, триглицериды – источники энергии – 7%. Повышающий потенцию продукт дополняют и другими ингредиентами, например яйцами, пивом и орехами.

Как действуют белковые коктейли

Пиво со сметаной для потенции – самый известный белковый коктейль. Он помогает мужчинам не только увеличить объем эякулята, но и повысить усвояемость полезных веществ. Только для рецепта необходимо брать живое нефильтрованное пиво, которое не содержит:

  1. Консервантов.
  2. Красителей.
  3. Химических добавок.

Кроме того, что в пиве содержатся все необходимые для репродуктивной функции вещества, которые находятся в солоде и шишках хмеля, «живые» дрожжи нормализуют микрофлору кишечника и содержат нутриенты, необходимые мужчине. Живое пиво – это не пастеризованный продукт, поэтому вещества, которые не выдерживают термообработку, в нем сохраняются в неизменном состоянии.

Небольшое содержание алкоголя стимулирует всасывание, облегчает проникновение нутриентов через гематоэнцефалический барьер, что оказывает влияние непосредственно на регуляторные функции ЦНС. Пиво и сметана – энергетический напиток, не только влияющий на потенцию, но и рекомендованный для улучшения состояния после тяжелой болезни, интенсивной физической работы.

Сырые яйца, особенно перепелиные, способны взаимоусилить влияние компонентов на фертильность и эрекцию мужчины. Недаром немцы для увеличения потенции выпивают 3-4 свежих яйца в день, а болгары готовят на основе сметаны, яиц, меда, коньяка, сока лимона и др. продуктов своеобразный стимулятор сексуальной активности. Еще одним продуктом, при употреблении которого усиливается потенция, являются орехи. Повышенный липидный состав, микроэлементы, витамины, содержащиеся в данном коктейле с орехами, положительно влияют на сексуальную жизнь мужчины. Таким образом, сметана в сочетании с орехами, пивом и другими компонентами положительно влияет на мужскую силу.

Точечный массаж при гипертонии может быть включен в общий комплекс лечения

Биологические активные точки для проведения массажа при гипертонии

Точечный массаж при гипертонии долгое время не признавался в качестве лечебного метода, поскольку считалось, что он способен лишь снять симптомы высокого артериального давления. Однако в настоящее время подобраны специальные рефлекторные точки, используемые и во время кровопускания при гипертонии, ритмическое надавливание на которые позволяет задействовать нервные, лимфатические, вегетативно-сосудистые, нейрогуморальные механизмы, способствующие сохранению эластичности мышц и кровеносных сосудов.

Научно доказано, что систематически проводимый точечный массаж помогает не только при мигренях, головных болях и бессоннице, но и используется в комплексе лечения острых ринитов и бронхитов, гипертонии и гипотонии, а также применяется как метод борьбы с импотенцией.

Точечный массаж при гипертонии можно выполнять самостоятельно либо при помощи другого человека, но предварительно необходимо получить консультацию от специалиста.

Противопоказания подобного массажа следующие:

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1546, count: 4});

  • коронарная недостаточность, которая сопровождается частыми приступами стенокардии, левожелудочковой недостаточностью, сердечной астмой;аневризмы аорты, крупных сосудов, сердца;
  • мерцательная аритмия, аритмия, пароксизмальная тахикардия;
  • острые воспалительные заболевания миокарда и оболочек сердца;
  • недостаточность кровообращения II и III степени;гипертоническая болезнь III степени;
  • поздние стадии атеросклероза сосудов головного мозга;активная фаза ревматизма;
  • тромбоз, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
  • увеличенные болезненные лимфатические узлы, спаянные с кожей и с подлежащими тканями;
  • острая сердечно-сосудистая недостаточность.

Для проведения сеанса точечного массажа при гипертонии надо принять удобную сидячую расслабленную позу, спокойно и ровно дышать носом, определить местонахождение точек и, воздействуя только подушечками большого, указательного или среднего пальцев, начинать массаж.

Сначала следует размять с надавливанием, затем делают вибрацию с надавливанием. Симметричные точки необходимо массировать одновременно, а несимметричные – указательным пальцем правой руки. Каждая точка массируется легкими круговыми движениями по часовой стрелке (30-40 движений), затем давление в точку усиливается, а в конце опять ослабевает.

Рефлекторные точки для акупунктуры при гипертонии находятся в области шеи, надчревной зоне, в районе предплечий и стоп:

  • Подушечкой большого пальца правой руки необходимо найти место под нижней челюстью, где ощущается пульсация сонной артерии справа, а указательным пальцем – слева от трахеи, надавить, сосчитать до 10, затем отпустить, сделать вдох, снова надавить. Пульсация должна быть ощутима на протяжении всей процедуры. После 3-х таких надавливаний точно таким же образом необходимо воздействовать на точки передней и боковой поверхности шеи.
  • Симметрично средними пальцами обеих рук 3 раза надавить на точки, расположенные на основании черепа (над бугром) и выше (над затылочным бугром). Выполнить 3 раза, сосчитав до 10, с каждым разом усиливая давление.
  • Надавить тремя пальцами справа и слева от позвоночника в выемках задней поверхности шеи по направлению к низу: считая до 10, сделать 3 таких надавливания.
  • Расположить три пальца на надчревной области с двух сторон мечевидного отростка, выполнить 3 надавливания.
  • Массировать симметричные точки, находящиеся на четыре пальца ниже коленной чашечки, в течение 5 минут.
  • 5 минут массировать точки, находящиеся на четыре пальца выше края внутренней лодыжки.
  • 3 минуты массировать несимметричную точку, находящуюся в ямке за ухом у угла нижней челюсти.
  • Несимметричную точку в теменной ямке на пересечении линий, соединяющей концы ушных раковин и средней линии головы, необходимо также массировать 3 минуты.
  • Hадавливанием воздействуете на точку, находящуюся на левой стопе.

Если массаж выполнен правильно, то в области массируемых точек на протяжении 25-30 минут будут ощущаться тепло и приятная ломота. При проведении точечного массажа при гипертонии также необходимо измерить артериальное давление до и после сеанса, чтобы контролировать его динамику.

Поделитесь с друзьями!

Отжимания от пола – простое, но действенное упражнение. Цель – поднимать и опускать свое тело, задействуя только руки. Само тело во время выполнения отжимания должно располагаться в горизонтальном положении, лицо смотрит вниз.

В этой статье мы расскажем, как надо отжиматься, почему важно следить за дыханием, как научиться отжиматься 100 раз. Вы также узнаете о том, как выполнять сложные варианты упражнения (на кулаках, пальцах, на одной руке, с узкой расстановкой рук, с поднятыми ногами).

мужчина отжиматься от пола

Преимущества

Преимущества отжиманий перед другими упражнениями:

  1. Оно простое в выполнении, его можно делать вне спортзала – в домашних условиях, даже при минимуме свободной площади.
  2. Оно выполняется только при помощи собственного веса, не требует никакого инвентаря.

Правильные отжимания от пола позволяют быстро включить в работу много мышц:

  • Трицепс (активизируется во время выпрямления рук, особенно сильно напрягается при отжимании с узкой расстановкой рук).
  • Большие грудные мышцы (отвечают за отведение и приведение плечевой кости).
  • Дельтовидные мышцы (во время отжимания от пола эта группа мышц получает среднюю степень нагрузки).
  • Бицепс (во время отжимания от пола бицепс хоть и задействуется, но получает небольшую степень нагрузки).
  • Передние зубчатые мышцы верхних ребер (сильную нагрузку получают при отжимании с широкой расстановкой рук).
  • При выполнении отжиманий статичную нагрузку (из-за сохранения напряжения) получают большие ягодичные мышцы и мышцы пресса.

Общие правила

Многие новички уверены, что знают, как правильно отжиматься от пола. Однако после того как они узнают о правилах и начинают выполнять отжимания с их соблюдением, то тут же выясняется, что они не могут сделать и половины от своей привычной нормы. К тому же при длительном выполнении неправильных отжиманий можно навредить своему телу.

Приведем самые важные правила выполнения упражнения. О них стоит помнить и тем, кто желает узнать, как научиться отжиматься с нуля, и тем, кто давно тренируется.

  1. Помните о правильной постановке спины. Линия, которая проходит от затылка через спину к стопам, должна быть максимально прямой. Спина не должна выгибаться в области лопаток или прогибаться поясницей к полу. Прямая осанка – залог безопасного перераспределения веса.
  2. Чтобы легче было сохранять прямое положение кора, при выполнении отжимания от пола следует держать в напряжении мышцы ягодиц, икр, стараться максимально сводить лопатки, не опрокидывать и не опускать голову.
  3. Помните: любая боль в плечах, шее, пальцах, стопах – сигнал, что в теле произошло какое-то повреждение. Не стоит геройствовать и продолжать выполнять отжимание, пока не выясните причину дискомфорта. Если этого не сделать, то занятия спортом могут только усугубить травму, спровоцировать осложнения.
  4. Не стоит гнаться за спортивными рекордами. Нагружать тело надо постепенно – начинать с легкого варианта отжимания, постепенно увеличивать количество подходов и усложнять технику.
  5. Перед началом тренировок обязательно разогрейте мышцы, выполнив подготовительные упражнения. Можно натереть тело разогревающим кремом. Если этого не сделать, высок риск получения мышечной травмы, разрыва связок и даже перелома.

Как вдыхать и выдыхать во время занятий

Отдельное внимание хочется уделить тому, как правильно дышать при отжиманиях. К сожалению, даже атлеты с многолетним опытом часто не уделяют дыханию нужного внимания, при выполнении упражнений рефлекторно задерживают дыхание или дышат неритмично, что отражается на конечных результатах.

Почему важно следить за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете? При занятиях спортом усиливается метаболизм, ткани быстрее пускают в расход питательные вещества, следовательно, возрастает потребность в новом «топливе». Это касается и кислорода, участвующего в окислении гликогена и необходимого нашим мышцам.

Правила дыхания при отжимании от пола точно такие же, как при выполнении любого другого упражнения: в максимально напряженной фазе надо делать вдох, в более расслабленной фазе – выдох. При отжимании вдох делается при опускании тела, выдох – при поднимании.

Выполнение базового варианта

Классическое отжимание от пола, которое можно выполнять без контроля тренера в домашних условиях, еще называют армейским отжиманием. Это основа основ. Техника выполнения классического упражнения следующая:

  • Примите исходное положение – упор на вытянутых руках. Ладони параллельно друг другу чуть шире плеч, пальцы расставлены.
  • Ступни ног упираются носками, находятся рядом.
  • Опустите тело вниз за счет сгибания локтей (локти не должны смотреть в стороны – они должны быть параллельны телу).
  • Без рывков поднимите тело в верхнюю точку, выпрямлять локти до конца необязательно.

Рекомендуем ознакомиться с видео, в котором наглядно показывают, как правильно делать отжимание от пола:

Учимся делать 100 повторов

Для достижения максимальной проработки мышц важно постепенно увеличивать нагрузку. Вот примерный график выполнений классических отжиманий в домашних условиях, соблюдая который, можно за 8 недель научиться отжиматься сто раз:

Неделя

(4 дня занятий + 3 дня восстановления)

Количество повторений (перерыв между подходами – 3–5 минут)

1 подход

2 подход

3 подход

4 подход

5 подход

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

1-я неделя

5

10

5

10

5

2-я неделя

5

10

10

10

5

3-я неделя

10

15

10

15

10

4-я неделя

10

15

15

15

10

5-я неделя

10

15

20

15

10

6-я неделя

15

15

20

30

10

7-я неделя

15

20

25

20

15

8-я неделя

15

20

30

20

15

После того как сможете отработать восьминедельный график, пробуйте отжиматься максимальное количество раз. Постепенно вы сможете за один подход выжимать все больше повторений, пока не достигнете сотни. После этого следует познакомиться с более сложными вариантами отжимания от пола.

Усложненные варианты

Существует несколько вариантов усложненного отжимания от пола, которые можно выполнять в домашних условиях. Вы можете посмотреть, как они выполняются, на видео. ПРИМЕР ВИДЕО:

Разберем несколько видов отжиманий от пола:

  1. Отжимание с узкой расстановкой рук. Как выполняется: при исходной позиции поставьте ладони рядом, кисти немного разведите в сторону. Дальше выполняется стандартное поднятие и опускание тела за счет сгибания в локтях. При таком отжимании происходит сильная прокачка трицепса.
  2. Отжимание на кулаках. Выполняется так же, как и классическое упражнение, только упор идет не на кисти, а на костяшки. Старайтесь вес распределять на костяшках указательного и среднего пальца (они самые крепкие). Полезно для тех, кто занимается боевыми искусствами (самый сложный вариант – отжимание на пальцах, но оно требует долгой предварительной тренировки, порой в течение нескольких лет).
  3. Отжимание на одной руке. Массу тела придется поднимать и опускать, задействуя только мышцы одной руки. Ногу со стороны свободной руки необходимо отвести в сторону, чтобы суметь удержать равновесие. Отжимание на руке отлично увеличивает силу плечевого пояса, но не пробуйте делать это отжимание без тренировки, чтобы не сломать кости (научитесь сначала выполнять классический вариант в количестве не менее 100 повторений).
  4. Плиометрическое отжимание. Техника выполнения следующая: при выполнении сначала принять исходное положение, опуститься как можно ниже, а затем рывком подбросить тело вверх, подняв руки над полом. Приземлиться на руки (стараться, чтобы «удар» приходился больше на ладони, чем на пальцы) и снова повторить. Это упражнение не столько увеличивает прокачку мышц, сколько тренирует их «взрывную способность» (быстроту + мощь реакции), а также мобилизует нервные окончания.
  5. Отжимания с опорой только на руки. Самый продвинутый вид упражнения, который по силам только продвинутым спортсменам. Как научиться отжиматься без ног: встать в исходную позицию, перенести вес на ладони и пальцы, локти прижать крепко к телу, поднять ноги над полом. Туловище удерживать параллельно полу. Для лучшего равновесия ноги поначалу уводите в стороны (полушпагат). Дальше надо выполнять отжимания, не прикасаясь ногами к полу. Во время выполнения упражнения получают максимальную нагрузку многие мышцы: грудные, трицепс, бицепс, брюшной пресс.

В заключение хотим напомнить: несмотря на кажущуюся простоту и безопасность, отжимания способны причинить вред, если выполнять их неправильно. Делайте упражнения аккуратно, не перегружайте мышцы, следите за дыханием, не пропускайте тренировок. Только тогда вы сможете достигнуть нужного результата и хорошо прокачать многие мышцы рук, груди, пресса.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.